Esta semana que viene no, a la otra…MARATÓN DE ZARAGOZA!!!! Estamos ya muy cerca del día D. Y ya está casi todo controlado. Ya sólo falta que la meteo acompañe. A ver si hay suerte…
Vamos bien de kilometraje y los entrenos los tenemos controlados. Las patas ya están curtidas y preparadas para lo que les espera el día 28. Lo único aguantar estas dos semanas enteros. Que esas pequeñas (y en algunos casos no tan pequeñas pero sí dolorosas) molestias se mantengan a raya. Si hace falta se pasa por consulta, y si el día de la Maratón hay que correr con las tiricas esas de colores que están tan de moda, se hace; seguro que no somos los únicos que las llevemos…De hecho si mal no recuerdo en la Feria del Corredor creo que hay un puesto donde las ponen. Vamos equipo que ya casi es nuestro!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! El día 28 cita con Filípides!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
#somosMARATONIANOS Inscritos estamos!!!! Así que como poco el día 28 ahí estaremos en la línea de salida. No queda nada de nada. Se mezclan días en los que estás petado y saturados de kilómetros, con ratos en los que no ves el momento de salir a correr de nuevo, de calzarte las zapas y devorar kilómetros. Modo MARATON ON las 24 horas del día!!!! https://www.youtube.com/watch?v=k5D8duG69js Subid el volumen del ordenata y ampliad pantalla!!! Toda una declaración de principios. Yo suscribo el video desde el primer hasta el último segundo. Odiamos las cuestas. Adoramos las cuestas. No hacemos footing. Tenemos nuestro propio nudo…SOMOS MARATONIANOS!
#ElSerHumanoEsLaPolla https://www.youtube.com/watch?v=oR0-qJFsmKs Maratón de Barcelona. 5 minutos por si acaso estuvierais algo faltos de motivación. En este video no se ven llegadas agónicas a meta, no verás cronos que lo petan ni machacas. Verás la historia de tres titanes, que no hacen un tiempazo, pero que corren la Maratón. Una lección de vida!!! Porque el ser humano es la polla, y si crees que no, vete a tu pueblo!!!!
Maratón tón tón. Si no habéis oído hablar de él, ya va siendo hora. Del kilómetro 30 en adelante, en un momento u otro, os tocará saltarlo o derribarlo. Tiene una explicación científica, pero yo os digo que es algo así como un bajón de la muerte que te mete en un momento dado. Tanto a nivel físico como de coco. Estás petado y estás hasta las narices de correr. Te preguntas qué narices estás haciendo y quién ostias te mandó meterte en este berenjenal. Se pasa mal. Pero es temporal. Llevamos tres meses preparándonos para derribarlo a mallazos!!!!!!!!!!!!!! O a cabezazos si hiciera falta, que para eso somos poco cabezudos…Hay gente que le da el bajón en el km 30 y pico, otros en el treinta y mucho, pero a todos nos llega. Y también os digo que se pasa. Si le echas pitera y has entrenado como un jabato (vuestro caso!!!!!) los superarás. Espero que no os acordéis de mis ancestros por camelaros para esta liada de la Maratón en ese momento…si lo hacéis os lo perdono, porque apuesto a que cuando lo superéis os vendréis arriba. Esos entrenos intensos de los de acabar fundido servirán para tirar adelante a lo largo de esos pocos kilómetros que todavía queden. https://www.youtube.com/watch?v=_p29BWa22DU
En este video explican qué es lo que le pasa al cuerpo en ese momento y cuál es su respuesta.
KILOMETREANDO QUE ES GERUNDIO.
Martes. Última entrega de Los Martes De Series Te Hartes!!!! 20´+ 3x20´ R:2´ +10´. 16.5 Km. Qué ganas de terminar con los martes matadores…El grupo de trabajo 42.195 al completo en Ranillas, dispuestos a pasar calor y a darlo todo en estas tres series infernales. Hace calor, pero peores días hemos tenido, así que nada de quejarse…Mr.K., Toni, Tri y Sta. π siempre dispuestos! Antes de comenzar se nos acerca a saludar el lesionado Chino. Entre lesiones y clases del conservatorio para aprender a tocar el ukelele no sé cómo va a sacar tiempo para entrenar…eso sí, la vuelta puede ser gloriosa, ahora que ha empezado a comprar pechuga de pavo para cenar!!! XD Después de mucho cachondeo nos ponemos manos a la obra que hoy toca tute.
20 minutos de calentamiento, que se corren más que cómodos. Esos grandes capazos dando zancadas!!!! Y por supuesto comentando las mejores jugadas de la 10K de Bomberos claro. Pasada la 10K se nota mucha menos afluencia de runners por el Parque del Agua. Eso sí, los que hay, se ve que van a lo mismo que nosotros… Antes de cruzar el Deportivo Ebro comenzamos la primera serie. El ritmo a llevar no se ha comentado mucho porque total es tontería. Así que poco a poco vamos cogiendo los 5:20 como velocidad de crucero. La chica del grupo apunta que no tenemos ni puta idea de llevar el ritmo. Y efectivamente, le damos la razón. Tan pronto bajamos 10 segundos como subimos 5. En nuestra línea, vamos. Así que lidiando con el calor que preta de lo lindo vamos subiendo poco a poco el ritmo a los 5:15, para terminar esta primera serie en torno a los 5:10 nada más pasar el puente de La Almozara. Dos minutos para recuperar. Un breve cambio de agua al canario y unos pequeños estiramientos de Mr.K. y seguimos. Un par de tragos y sobre la marcha decidimos llegar hasta el Puente de Piedra. Vamos a por la segunda serie!!!! Tri mete un demarraje de los buenos y ya no le vemos el pelo hasta el final casi. Mr.K. y Toni deciden subir por las escaleras al puente de Santiago, así que nos quedamos cerrando el pelotón Sta. π y yo que decidimos subir arriba por la rampa (da un poco más de rodeo). El semáforo del Puente de Santiago nos coge en rojo cosa que agradecemos. Ala venga, dejad de dar saltitos mientras esperamos a cruzar porque es ridículo!!! JAJAJAJA Antes de que se ponga verde cruzamos haciendo eslalon entre los peatones!!! Mantenemos el ritmo de 5:14 sin mucha dificultad, aunque tampoco hay mucho palique. Mucho turista por esta zona que se nos queda mirando por la sudada que llevamos mientras los esquivamos. Cruzamos el Puente de Piedra intentando mantener el ritmo en la medida de los posible, procurando que no nos atropelle ningún coche ni arrollando a los viandantes, tarea difícil. Sta. π reconoce que es la primera vez que cruza sobria este puente, por si acaso apartamos la vista de la Sala López y bajamos como cohetes a la ribera aprovechando las zancadas largas que te permiten dar esos escalones. Mr.K. va 25 metros por delante nuestro y a Toni ni lo vemos. El ritmo lejos de aflojar aún le metemos un piñón más. Nos vamos por momentos a 5:05. Pasar la zona de Helios se hace algo pesada pero ya queda menos para terminar la serie. Un pequeño remojón en una fuente y cagando leches seguimos, no hay tregua! Llegando a la Expo suena la campana. Dos minutos para coger fuelle que pasan cagando leches. Un par de tragos y otra vez al turrón. Ultima serie en plan Sálvese Quien Pueda. Repetimos la formación de la última serie. Está oscureciendo y en llegar a los meandros ya no se ve nada. Así que el ritmo y las zancadas van por sensaciones. Sensación de ir bien alegre por cierto. Cero conversaciones y muchas ganas de que se acaben estos 20 minutos. Cada vez que miro el tiempo parece que no avanza. Sta. π me dice que va fundida y le doy la bienvenida a mi club. Rodeamos el campo de golf por la izquierda y después de medio kilómetro más se acabó la agonía por hoy!!!! 10 minutos de trote cochinero y se acabó la faena por hoy. Buen tute pal cuerpo. 16 kilómetros y pico con unos cambios de ritmo elegantes para (espero) despedir de una vez el infernal calor de Zaragoza. Estiramientos, tragos de agua, camisetas del duatlón femenino y risas varias y pa casica que ye de noche!!!!!!!!
Viernes.70´+ 2 Rectas. 14Km. Cambiamos el entreno al viernes por tema agenda. El cuerpo se nota raro por llevar más de dos días entre semana sin correr. Las piernas piden a gritos kilómetros. Pero como el domingo tenemos la Media Maratón de Valdejalón hoy tocaba seguir el plan. Así que con la sección 42K del equipo nos liamos la manta a la cabeza. Mr.K. y Sta. π. Los primeros kilómetros me cuestan lo suyo a pesar del ritmo cómodo que llevamos, me porté mal la noche anterior y ahora lo estoy pagando sudando cebada y malta fermentada… Tiramos hacia el canal por el Parque Grande haciendo el circuito de siempre. Muy poco ambiente runner los viernes por la tarde. Un pequeño remojo de la gorra y a seguir. Hace calor pero tampoco es infernal, o tal vez es que ya tenemos el culo pelado de sudar, no lo sé. Tenemos ganas de enredar y saltamos todos lo cadena cual recortadores. Algún día la liaremos de verdad y ya veréis que risas… Después de 4 kilometrillos decidimos meter un piñón más, que vamos excesivamente cómodos. El plan para hoy sólo marca correr 70 minuticos, ritmo al libre albedrío. Sin hablar de qué ritmo metemos ni nada, nos sale el resto del entreno en torno a los 5:20 el km. No es mu lento ni muy rápido, pero vamos cómodos. Y sobre todo da para cascar, que es lo importante de un buen entreno!!!! En llegar a un puente damos media vuelta, a pesar de las peticiones de alargar hasta el próximo puente. No. El domingo toca tralla!! Lo de y si tiramos hasta el siguiente…árbol…puente…señal…pa otro día!!!! Aprovechamos el entreno, y vamos concretando los detalles de la Maratón. Los geles que tomaremos, en qué kilómetros, ritmo a llevar, etc Luego el día 28 ya os contaré si tenemos otra nueva entrega de Espectativas Vs. Realidad… Increíblemente mantenemos el mismo ritmo casi todo el rato. Estamos que lo tiramos de eufóricos así que la cadena la volvemos a saltar a la remanguillé en la vuelta. Como nos lesionemos por hacer el monguer… Un trago de agua rápido y a patear por el Canal en la otra orilla. Mr.K. ya va alejándose centímetro a centímetro con su ritmo de “lesionado” (ya sabéis, cuanto más dolor más rápido). Pero en nada llegamos al parque, así que a aflojar para meter los dos progresivos con alegría.
En la recta del paseo central le damos candela al primer progresivo. Al poco de empezar estos dos ya me dejan tirados como una colilla. Mr.K por delante seguido de Sta. π. Luego recuperamos un ratico y dando la vuelta al paseo, así a lo zorro cuando veo a estos despistados me adelanto y doy el disparo de salida del siguiente progresivo. Ehh tramposo! Oigo a mis espaldas. Así no me sacáis tanta distancia!!!!!! Jajajaja Aún así en los últimos metros me adelanta Mr.K. y por los pelos no lo hace Sta. π. Yo es que me resulta imposible zumbar más rápido de 3:15. No me dan las patas. Estos no sé cómo lo hacen, pero yo no consigo seguirles el ritmo. Después de poner las pulsaciones por las nubes trotamos un poco y al coche a estirar. Bien de estiramientos y bien de risas, los guajes del equipo de balonmano que están estirando a nuestro lado no nos quitan el ojo, debe ser que están tomando nota de los estiramientos que hacemos…a su vez nosotros también nos fijamos en cómo estiran otro grupo de runners que están un poco más allá… Si es que la gente estira que va provocando!!!!!!!!!!!!! JAJAJAJAAJAJA Y después de un buen rato de tontería para casa, que el domingo toca más y a algunas esta noche les toca tirada larga… En resumen. 14 kilometrillos que no están mal pero que tampoco llenan mucho. Queremos más!!!!!!!!!!!!!
Domingo. Tirada larga. Media Maratón de Valdejalón. 21.097 metros. Pero eso ya es otra entrada del blog. Un nuevo capítulo de las Crónicas Alicates…
KILÓMETROS SEMANALES: 16.5 +14 + 21 = 51.5 Kas
TOTAL KILÓMETROS ACUMULADOS: 457.45 + 51.5 = 508.95 Kases.
YA SÓLO QUEDAN 2 SEMANAS PARA LA MARATÓN!!!!!
La previsión emetérica de la próxima semana. A que no os imagináis lo que toca…sí! Habéis acertado. Calor. El martes 26 gradeles pero con algo de aire. Bueno, con peor meteo hemos entrenado…Y el Jueves 28 grados. El sábado bajan un pelín pero tampoco mucho. Ye lo que hay. No está en nuestras manos. Así que con esta calor tendremos que lidiar en los test...
CUANDO AÚN NO HAS CORRIDO LA MARATÓN Y YA TE ESTÁN DICIENDO QUE LA SEMANA DE DESPUÉS QUEDAREMOS A ENTRENAR.
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