Cómo estamos runnerfuckers!!!!
Nos han dejado solos como a los de Tudela por eso corremos
de cualquier manera. 5 semanas tachadas del
calendario!! Desbandada
generalizada del equipo hacia la montaña y la playa, así que habrá que aguantar
la chapa de Mr.K. enterita yo sólo en los entrenos…XD Qué cabrones, no os
remuerde la conciencia el leer nuestros entrenos tomando una cervecita en el
chiringuito mientras nosotros estamos sudando como p..tas aquí en Zaragoza?
Hay una pareja nueva en la banda, y son las Glide Boost que
parece que las regalen comprando 100 gr
de choped en la charcutería (no por el precio claro!), porque jodo si se ven…
Siguiendo la tradición y contraviniendo todos los consejos habituales en el
cambio de zapas (anda con ellas un poco por casa…cálzatelas unos días para
hacer el pie…no les metas mucha cera de primeras…JUÁS!) le faltó tiempo a este
para darles candela…bien hecho qué ostias!!!!
Nos hemos plantado ya en Agosto. Queda mes y pico para la
gran cita. De momento seguimos acumulando kilómetros y disfrutando de los
entrenos. Esa es la actitud. Yo creo que si seguimos así la carrerica nos
saldrá maja. Esta semana recuperaremos a otra integrante del grupo de trabajo
42.195, a ver cómo sienta una semana de pirola del plan de entreno. No te
preocupes, entre serie y serie esta vez tendremos dos minutos de recuperación!!!
(sólo que la serie será de 20 minutos jur jur).
# Maratón rules # Sufriendo y disfrutando la Maratón. La Maratón es una carrera que todos los
mortales hablamos de que es para correrla sin prisas, con mentalidad de diesel,
etc etc Pero sin echamos un ojo a los machacas de verdad, es pa mear y no echar
gota…el ritmo que lleva un profesional de la maratón, durante los 42 km
seguidos… Una muestra gráfica es este spot de ASICS. Ponte a correr en una
cinta, a ritmo de maratoniano pro. No hace falta que lo hagas durante los 42 km. Simplemente inténtalo durante unos
segundos…y después de recuperar ponte a pensar en mantener ese ritmo durante
una maratón entera. Ni en las series cortas llevamos ese ritmo chavales!!
KILOMETREANDO QUE ES GERUNDIO.
Lunes. Cambio de los
“Martes de series te hartes” al inicio de la semana. Para empezar reventadico
esta quinta semana del plan. 25´+ 15 x 1´ (R:1´) + 15´. 15Km. Mano a mano con
Mr.K. el lunes tocaba sudar cambios de ritmo explosivos al son de las nuevas
zapas. Un buen estreno sí señor! Con una temperatura excepcional y un poquico
de aire comenzamos la salida neutralizada por el Canal hasta Valdefierro. Un
minuto es muy poco tiempo y demasiada velocidad para mi gusto, pero es lo que toca.
Preparados, listos, ya…a sufrir!!!!! Primer minuto a 3:48/3:55. Vale. Como
broma está bien. Pero qué tal si vamos a un ritmo para aguantar las otras 14
series???? 4:15 parece un ritmo aceptable para no morir por el camino. Espera
espera. Un mega charco debajo un puente y las Glide de Mr.K. amarillas chillón
pidiendo a gritos un bautizo runner…Haciendo equilibrios malabares y sin tocar
el agua libra el charco este, mi gozo en un pozo. Bueno, otro día será…jajajaja
Vamos a por otra serie!!! Adelantamos un par de mozas y este me baja el ritmo a
4:05 las siguientes dos series. Tío, no por reventarme vas a parecerles más
atractivo así que afloja gañán! 6, 7,
octava serie…media vuelta ¡Ar! Es dar la vuelta y volver a bajar de 4:00 el km.
Chino, vuelve ya por favor!!!!! El aire a favor hace más llevadero el ritmo
pero aun así las pulsaciones van a mil por hora. Quedan sólo 6 no? No cuela,
quedan 7… Qué largo son 60 segundos cuando vas a tope, se hacen eternos, y sin
embargo duran una centésima cuando se usan para recuperar. Ye lo que hay
amigos. Alguna serie se nos va la pelota y bajamos a 3:50 de nuevo. Vamos que
sólo quedan dos! Última serie mientras Mr.K. me marca un ritmo que me trae por
el camino de la amargura. 3:40 el Km. S´acabó!!!!!! De contenticos que estamos
con las endorfinas saliendo por las orejas saltamos la cadenica del canal y
todo. Algún día nos estozolaremos y verás que risas… Un trago de agua y vuelta
al Parque. Este ya me quería subir el ritmo camino del coche pero no es mi
rollo. Volved pronto!!!!!!!
 |
| Doctor doctor, lo estamos perdiendo! Ah, no que es que está corriendo series. |
Miércoles. Cambio total de planes. Como me han dejado sólo con Mr.K. y nadie se
va a enterar, cambiamos los 60 minutos de trote suave por una vueltecica con
cuestas por el monte…12KM para quitar las telarañas a las zapas de trail y
llenarlas más aún de polvo. En esta ocasión se nos une Mogli, un bloguero de
verdad y un animal de la montaña (http://anayetvertical.com/laselvademogli/
). Así que desde el Salduba ponemos rumbo a la cuesta de las ocas y sin mediar
palabra cruzamos el canal por el puente y a subir pinares arriba. Un verdadero
placer saborear este circuito mientras te van contando con todo lujo de
detalles la experiencia de correr una
MARATÓN DE MONTAÑA como la de Aneto – Posets. Muchos detalles interesantes para
guardar en el disco duro de la cabeza… Casi 2 km seguidos de rampas bajo los
pinos que caen bien a gusto. Después un kilómetro de bajada rumbo al polígono
de cuarte pero antes freeeeeeeeeeeenaaaaaaa!!!! En mitad de la senda hay una
grieta más que interesante. Así que toca coger carrerilla para superarla…si no
queremos acabar como el anillo único de Frodo…Mogli mete el brinco primero que
pa eso es el más cabra. Ojo cuidado. Yo después…uf…por los pelos…Mr.K. se lo
piensa…menos mal que las Raven se las cogió un par de tallas más y llega con la
punterica al borde!!!! Si no acaba con Gollum en el Abismo de Helm!!!!
Jajajajaja Seguimos bajando y un par de tragos después vamos a por la cuesta
cuesta. 2 Km de repecho al sol con un pequeño descanso a medias. Duricos, pero
como ya nos resultan familiares se llevan con dignidad. Las coñas no cesan a
pesar de estar subiendo, eso es bueno! 7 Km y pico ya ya casi todo es bajada y
llano hasta el parque. Mola. Cruzamos el cinturón y después de rodear el Parque
de Atracciones nos plantamos en el canal y nos despedimos de Mogli. El paseo
hasta el parque se hace en un periquete.
Resumen, 12 km de cuestas y caminos que vienen de cojón para olvidarnos
un poco del plan, series, el canal, etc Pero que no sirva de precedente eh!!!
jijijiiji
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| Qué ganas de volver a correr etapicas de estas sin llano... |
Domingo. Para hacer la tirada del finde había dos opciones.
Excursión por el monte a Alfocea o una tirada alegre aprovechando la visita de
RkR. Elegimos la B….19km. Ranillas-Puente Autopista-ribera hasta P.Del Cinturón
y vuelta por la otra orilla del Ebro. La idea original es que RkR nos marque un
ritmo alegre de 5:25 toda la tirada. Mr.K. ya me empieza de primeras a llorar
que si tal vez es demasiado fuerte…vamos, lo de siempre. A primera hora de la mañana nos ponemos en
marcha (a que no adivinan a quién hubo que esperar a que se acicalara para
echar a correr…tiene experiencia y lleva gafas ochenteras…) con medio litro de
agua cada uno y un par de geles en el bolsillo. Aprovechamos los dos primeros km
para calentar, 5:44 uno y el otro 5:25. Ala pués. Si habéis calentado bien, y
si no pues también. A sufrir!!!! El Runtastic de Mr.K empieza a sonar como un
loco. Chino tiene a bien animarnos desde la tumbona de la playa. Qué gran
detalle. Sudamos uno, sudamos todos… Siguiente km a 5:23, vamos bien. De
repente aparece de frente corriendo mi pater. No le convencen nuestros planes
ni nuestro ritmo así que seguimos nuestros respectivos circuitos. Pues no van
estos y me sueltan que para recuperar tiempo de esta parada tendremos que
apretar el siguiente km???????? Se os va la olla o qué????? Malditos mamones,
no lo decían en broma…cae otro kilómetro pero a 5:12! Vas bien? Sí sí, pero
dentro de 9 kilómetros me lo vuelves a preguntar porque no sé yo si a este
ritmo…Kilómetro 5, primer avituallamiento. No se para. Así que a beber del
botijo sobre la marcha y como se pueda. Caen el kilómetro 6 y 7 a lo mismo,
5:11, 5:17…Estooooo, la idea era que nos hicieras de liebre. Que nos marcaras
el ritmo macho! Si es Mr.K. el que va tirando?! Ya, pero para eso están las
liebres, para marcar el paso. No para llevarme a mí por la calle de la amargura.
Al tener que cruzar el semáforo del Puente de Santiago aprovechamos el parón
para recuperar y nos sale un poco más lento, a 5:22!!!! Justo antes del avituallamiento del 10 nos
plantamos a 5:10. Qué maldita prisa tenéis si llevamos el agua a cuestas! Y lo
que me resulta curioso es que la conversación no falta. Cruzamos el Puente del
Cinturón y vamos camino del km 11. Caen los geles. Oh, qué buen sabor…Se
empieza a oir el runrún de que vamos a hacer más de 20 Km…que noooo…hacedme
caso! El calor ya aprieta de lo lindo y metemos un remojón o dos en una fuente
y aprovechamos para aflojar, 5:28. Vaya liebre que ha contratado la
organización desde luego. La liebre misma nos informa de que el ritmo lo
estamos marcando nosotros, y que por supuesto no estamos yendo a lo acordado
claro.
Pasando el km 13 nos plantamos ya en Helios y como que es psicológico.
Ya estamos en la Expo ya queda poco…o menos, mejor dicho. Mr.K. nos ofrece unas rulas de sal y cafeína. Yo paso que hoy quiero dormir siesta. Y RkR va con el reactor trasero a todo trapo así que mejor tampoco. Km 15 a la altura de
la Expo y el trago de agua final hasta el coche. Una de las ideas de hoy era lo
de no parar a beber y ver qué tal funcionábamos bebiendo sobre la marcha, a
ritmo. Parece ser que muy bien. Como que nos vamos a los 5:12 mientras bebemos.
RkR saca su gen de keniata albino y nos dice de pretar un poco. Le digo que se
espere a los meandros del Parque del Agua que si no me funden. Cruzo por debajo
del P. Del Milenio con un flato de mil pares pero se me pasa en 300 metros.
Menos mal, porque además de la calor que está pretando de lo lindo, estos están
metiendo un piñón más y el ritmo empieza a ser tirando a jodidillo para mí…. En
el km 17 la liebre barbuda mete un cambio de ritmo infernal y empieza a
alejarse poco a poco. Le digo a Mr.K. que ni de rabo, me muero si la sigo. Así
que tiene piedad de mí…hasta el km 18 donde termina de meter el arreón final.
Lo hacemos a 5:00 y algún segundo menos también. Esto es la muerte. Menos mal
que todo lo bueno tiene un final…y
llegamos al coche!!!! Buen trabajo equipo. No era lo que yo tenía planeado, pero
lo sufrido digooo disfrutado con ganas! 19 Kilómetros de calidad, sí señores.
 |
| Runners. Grandes deportistas y mejores personas!!! |
KILÓMETROS SEMANALES: 15 + 12 + 19 =
46 Kas.
TOTAL KILÓMETROS ACUMULADOS:
181.25 + 46 = 227.25 Kases.
YA SÓLO QUEDAN 7 SEMANAS PARA LA MARATÓN!!!!!
La previsión emetérica de la próxima semana. Sin novedad en el frente. Calorcito y un poco
de aire como esta semana pasada. El fin de semana os miráis el tiempo en
vuestras respectivas playas o localidades pirenaicas, majos! El martes las
series con 29 grados y algo de cierzo, y el JUEVES la tirada larga con menos
aire y más grados…Sí sí, la tirada larga se cambia al Jueves. Que si no me la
perrearéis el finde en la playa.
CUANDO SALES A CORRER A PRIMERA HORA Y NO HA PASADO MUCHO TIEMPO DESDE EL DESAYUNO.
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