viernes, 8 de agosto de 2014

SEMANA SEIS. Hastaluegooo lucaaas.

Cómo estamos runnerfuckers!!!!




Ya va quedando menos para la MARATÓN…se acerca la fecha. Así como alguno que se va animando, a otros parece que el objetivo les va a resultar grande. A ver, es un objetivo ambicioso. Correr durante 42 kilómetros y 195 metros, por supuesto que sí. Pero lo que tiene de duro lo tiene de grandeza. Si no has sido sincero durante los entrenamientos, lo mejor es olvidarlo. Pero si durante estos 3 meses, has venido a entrenar todas las semanas, y te has esforzado dándolo todo, no lo dudes. Corre la Maratón. El plan lo estamos haciendo pero un pelín más intenso de lo que marca. Se supone que siguiendo el plan terminas por debajo de 4 horas 15 minutos. La idea inicial que llevamos en la cabeza es terminar la Maratón. Pero cada uno a su ritmo. Que no os asuste la distancia, tenedle respeto, pero no miedo. Se puede hacer. Pero lo más importante es querer hacerlo. Que en los entrenos hay días que no vas bien en las series o en la tirada, no pasa nada. No significa que no puedas correr la Maratón, significa que no podrás hacerla al mismo ritmo que la estamos preparando. Pero si cumples los entrenos…PUEDES. En Septiembre ya miraremos qué ritmo llevar en Carrera. Como a todo novato en la distancia, de primeras mete miedo el saber si tu cuerpo aguantará a partir del km 30, o cómo reaccionará. Porque por muchos entrenos y tiradas que hagamos nunca sabrás eso hasta el día de la carrera. Pero el tute que le estamos metiendo a las piernas y el kilometraje acumulado las está acondicionando para ello. Si cumplimos con el Plan, las piernas están en condiciones de afrontar el reto. Eso sí. Tocará sufrir. Sí o sí. Por muy preparados que vayamos, a partir del km 30 vendrá un momento en el que habrá que luchar contra el universo entero para no parar. Pero si llegamos vivos al km 30…esos últimos 12 kilómetros son posibles. Ah, y las pajaras que vengan y estén por venir, os digo de muy buena tinta, que sirven para saber cómo te va a reaccionar el cuerpo cuando se toca fondo, y sobre todo, para ver que no hay agujero del que no se salga. Es cuestión de pitera y sacrificio (bueno, y de hidratar y tener algo de talento también jejeje). Si queréis...SE PUEDE!



Yo me largo de vacas una semanica al Piri, que ya tengo derretida la suela de mis Vomero!!!!! Que pase calor la madre del topo, caballeros. Las zapas por supuesto que van en la maleta, aunque también os digo que  los deberes igual no los clavo…aprovecho el monte y cambio un poco el plan de estudios (vaya, de hecho coincido en el Valle de Tena con el Cross Villa de Biescas?! Jejeje). Esta semana haréis lo que os salga de la minga probablemente, lo hacemos ya habitualmente….jajaja Eso sí, a mi vuelta, ya a piñón  fijo, eh amiguicos. Que vendrán un par o tres semanas cañeras de kilómetros y ritmo, y tenemos que llegar a la primera semanica de septiembre finos filipinos.  Si seguimos así yo creo que no habrá problema. También os digo que todo lo que perréis estos días, luego en la Maratón pasará factura… 42 Kilómetros que te pondrán en tu sitio si no has entrenado duro, o si el ritmo que has llevado en la carrera no era el que te correspondía, etc etc



#En vacaciones las zapas viajan conmigo #Mínimo una vez a la semana explicaré que estoy preparando la Maratón. Desconecten del mundanal ruido y ajetreo del día a día, pero tengan presente el chip maratoniano.  Que Septiembre está a la vuelta de la esquina. Ya os aseguro que tocará sufrir pero merecerá la pena. Inviertan 6 minuticos para ver este video, si os deja indiferentes la Maratón no está hecha para vosotros. Si al contrario os suben las pulsaciones…el 28 de Septiembre es nuestro día!!!!
Es un video de la Maratón de Chicago, de hace tres años. Resume perfectamente un evento de este tipo. El madrugón de un domingo cuando el resto de la ciudad está en su mejor sueño. Unos estiramientos cuando ni los más madrugadores  han sacado a pasear al perro. Un subidón de endorfinas  junto con miles de personas que llevan preparando lo mismo que tú durante meses. Y kilómetros, muchos kilómetros. Los seres de otra galaxia corriendo a ritmos impensables para el resto de los mortales, mientras que la mayoría va de palique esos primeros kilómetros aún con los nervios a flor de piel. Los grupos de animación que hacen acelerar el paso y el pulso. La parte final de la carrera donde ya no ha lugar a risas. Esos últimos metros. La línea de llegada… Amplíen la pantalla y suban el volumen. Después de verlo….CORRAN!!!!!!

https://www.youtube.com/watch?v=hOh0ky27EWc 





Por cierto. Me permito un “off-topic”. En su momento hice una reseña a las cámaras de acción baratas, rollo GoPro. El otro día leí un artículo (http://askgamu.com/categorias/camaras-de-accion-sj4000-el-ataque-de-los-clones/ ) donde reseñan una que es un clon de la GoPro. Así que si queréis tener esos videos guapos de los barrancos que bajéis, los paseicos en BTT, y por qué no, algún entreno nuestro…sólo 70 pavos!!!! Anda que no molaría hacer un video en plan guay!!!





KILOMETREANDO QUE ES GERUNDIO.

Martes. De Series Te Hartes. Hoy vuelta al cole de gran parte del equipo aunque sólo sea de forma temporal. Tony, Tri, Sta. π, Mr.K. y menda. 25´+ 2 x 20´ R:2´ + 15´. 17Km. Con 31 grados a las ocho de la tarde el entreno aseguraba sudor y sufrimiento a raudales. Habitual salida neutralizada por el canal hasta Valdefierro y allí comenzarán las dos series de 20 minutos. El alto índice de alcohol en sangre aún presente en los regresados de sus vacaciones, les vale como justificante para hacer las series a otro ritmo. Hay runners a los que la noche los confunde y estos son de esos…la noche, el día, la tarde… Pero bueno, aquí están dispuestos a sufrir que es lo que cuenta!!!! Un trago de agua en la primera fuente y un salto limpio de la cadena a los Sergei Bukka de Mr.K. (yo creo que te sale mejor pasarla por debajo haciendo el limbo la próxima vez si la siguen subiendo…). Primera serie, a 5:15 por ejemplo? Ande vaaaaas…típico. Vale. Pues ya diréis. Suena el “al turrón!” para dar el comienzo de serie, y como una cuadrilla de pollos descabezados. Ande vais locos!!!!! Estamos corriendo a 4:55, y sabéis que así ni de rabo terminamos. Sí, lo sabemos. Así que poco a poco vamos entrando en razón y cada uno coge su velocidad de crucero interesante. Unos por delante va Toni, y delante de él abre huella Tri. Mr.K. hace de enlace entre ellos y el furgón de cola. Sta. π acusa la festivalada que lleva en el cuerpo así que  va a su ritmo. El que quiera agua que grite. Llevamos dos botijos para los 5. Le digo al veterano que nuestro ritmo tiene que ser 5:10/5:15 y más o menos intentamos llevarlo. 10 segundos arriba o abajo, en función de la cantidad de mujeres que nos cruzamos. Qué cruz…jajajaja Los 20 minutos se hacen largos, pero mejor no pensar en ello porque si no la siguiente serie va a ser la muerte. Se termina la serie y aprovechamos para echar unos tragos de caldo. Está caliente y sabe asquerosa, pero como dice Tri, pero al fin y al cabo ES AGUA!!! Nos reagrupamos todos de nuevo y damos media vuelta para finiquitar la siguiente serie. La sudada que llevamos a cuestas es espectacular. Algun@ rezuma ron-cola por los poros de su piel. Dos minutos de recuperación y de nuevo al turrón!!! Ya han pasado dos minutos???? Sí, recuperando pasan vertiginosos pero esprintando son la muerte. Así es la dura vida del raner hamijos. Sale Tri como un rayo y unos cuantos metros detrás voy con Mr.K. Los más crápulas cierran el pelotón  en el furgón de cola. Si véis al tío del Mazo echad un grito y acudimos al rescate botijo mediante, ok? De ahí en adelante sólo me llegaba para jadear como un perro, sudar e intentar llevar el ritmo así que no echo atrás la vista y los dejo a su ritmo. Mr.K. va como un tiro y le digo que afloje o reviento. Lo de siempre vamos. La idea es ir a 5. Pero como las ideas y la realidad son cosas diferentes en nuestro particular universo, el ritmo es inferior a 5. Acordamos ir a 4:55 e intentar aguantar. El calor es insufrible y con este ritmo las pulsaciones suben a reventar. En algún momento este zumbado me baja a 4:37 y le digo que se vaya a tomar por donde amargan los pepinos. Después de 12 minutos infernales aparece el flato para añadir más emoción al asunto…Aquí no hay excusas así que seguimos apretando los dientes. Últimos dos minutos y ya no estoy ni pa ostias. Este tío me ha bajado el ritmo a 4:35. FIIIIIIIINAAAAAL del partido!!! Muerte total. Tri va por delante como una lechuga y porque lo paramos, que si no tira hasta el Parque! Al poco nos volvemos a reagrupar todo el pelotón. Los crápulas han sufrido lo suyo, pero ahí han estado, a pie de cañón! Volvemos al parque previo remojo en la fuente, obligatorio  a más no poder. La vuelta al parque se hace pesada pero qué remedio. Lo de llamar a Kit y que nos venga a buscar aún no lo tenemos muy trabajado. 17 Km matadores. Muy intensos y muy sufridos. Así que enhorabuena a todos los presentes!
Importante que te cagas. Beber durante la carrera...

Jueves. Se cambia la tirada a este día por la desbandada generalizada del equipo. Repetimos alineación del martes salvo Tri. Los crápularunners  aún no están al 100% pero por lo menos el sudor ya no les huele a ron con cola. Con un calor infernal repetimos el circuito del martes, sólo que con calma y tranquilidad y un poquico más lejos. Y calor. Mucho mucho calor. Estos entrenos están siendo infernales. Hasta el km 5, no terminamos de enganchar la velocidad de crucero, así que este primer tramo lo aprovechamos como los martes, para calentar… Y de ahí en adelante cogemos el 5:50 como ritmo cómodo y llevadero. Por el camino van cayendo tragos de caldo y casi como quien no quiere la cosa llegamos al punto de retorno. El puente sobre el canal que hay nada más cruzar por las vías del tren. Llegando a Plaza. Tony anda caliente y nos provoca constantemente con hacer un “aeropuerto”, pero sin frontales, nos dan las mil si nos metemos semejante pechugada. Ya cruzando el puente del Canal tomamos el avituallamiento del km 10. El calor infernal que hace, los antibióticos, y el no seguir las indicaciones del médico comienzan a pasar factura a Sta. π (si vuelves a ir al médico no le digas que te pretaste 19Km!!!!!). Así que aflojamos un pelín el ritmo. El tío del Mazo la acaba de agregar como amiga favorita en el feisbuk. Bienvenida al club. Sigo marcando el ritmo durante un par de kilómetros y los conejos (no como el de la Loles, hablo de las liebres) que hay por esta zona me motivan a pretar un poco, pero enseguida me llega el toque de atención desde atrás.  El objetivo es llegar a la próxima fuente. Está a un kilómetro. Bueno, detrás de esa curva. Que no termina de terminar nunca... Aguanto el chaparrón de improperios. No recordaba que esta fuente estuviera tan lejos la verdad…pero estar estará! Ya lo veréis. A un kilómetro de la fuente (veis como al final estaba a un kilómetro!!) Sta. π termina de pinchar. Pajarón al canto. Pero como buen runner, no hay pajara que dure eternamente, así que tras unos tragos de agua y 300 metros de sufrimiento, sudor y dolor, recompone el gesto y llegamos a la fuente prometida. Que vaya mierda fuente por cierto, pero bueno, menos es nada…Vamos retomando el ritmo y el pajarón se convierte en anécdota. Como se dice por ahí, lo importante no es cuantas veces caes sino cuantas levantas!!!!!!!!!!! Nos adelanta una runner que se descojona de la charrada que llevamos…no voy a entrar en detalles para no quitar glamour como dijo ella a cierta fata del equipo…Es el km 16 y ya no casca tanto la calor por lo menos. Pasada vía Ibérica ya sólo quedan los tres últimos kilómetros así que el pescado ya está casi vendido. Un pequeño sprint para llegar al WC de las Ocas (no eres RUNNER si nunca te ha dado un apretón y has tenido que meter un cambio de ritmo para llegar al excusado!!!!) y tras soltar algo de lastre al coche, a estirar y a comentar las mejores jugadas. Buen trabajo equipo!!! Entrenar con estos calores y hacerlo con algo de intensidad se está convirtiendo en auténticas epopeyas.



KILÓMETROS SEMANALES:  17 + 19 = 36  Kas. 

TOTAL KILÓMETROS ACUMULADOS:  227.25 + 36 = 263.25 Kases. 


YA SÓLO QUEDAN 6 SEMANAS PARA LA MARATÓN!!!!!



La previsión emetérica de la próxima semana.  Que cada uno se la mire allá por donde vaya. En el Pirineo me la suda el tiempo que haga. Menos calor que en Zaragoza seguro.  De hecho acabo de ver las Trabuco dando salticos de alegría por el pasillo cuando me han visto escribir esto… Los playeros, las SanLorenzeras, y demás, que no olviden meter las zapatillas en su equipaje. Y que tengan cuidado con la humedad y la calor y se hidraten bien y aflojen el ritmo si pueden o saben… Nos vemos en una semana equipo!!!!



CUANDO DESPUÉS DE 20 MINUTOS TE SIGUEN DICIENDO QUE LA FUENTE ESTÁ A UN KM. 

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